SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Co z moim brzuchem ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] całymi seriami (czyli co 4 ćwiczenia): 2-3 min. Ekefty są, co prawda nie takie jak po 6 weidera, ale są. Tylko, że od około tygodnia jakoś nie widać wogóle zmian, co mam zrobić ?? Zasanawiam się czy nie przerwać treningów na 2 tygodnie i tylko robic aeroby (rowerek), żeby troche tłuszczyku z brzucha zrzucić i wtedy bedzie lepiej widać [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3048 Data: 2006-03-05 11:56:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja: Tigth + Xpand

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] combo spalacz + stak. Na ostateczną redukcję wybrałem w końcu Tight'a. Do tego chce dorzucić Xpand'a. Teraz kończe Scorch'a razem z TCM. Tak więc dając Xpand'a chce zrobić na nim drugą część cyklu kreatynowego. I mam dylemat odnośnie dawkowania Xpand'a. Co do Tight'a, to jedna dawka na czczo i druga dawka 30min przed treningiem. Xpand. I [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2009-04-13 10:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do siłowni mam od pn do pt z czym że pt odpada ze względu iż na cały weekend spotykam się z kobietą, nie jestem w stanie wtedy poświęcić tych 2-3godzin na trening. Myślałem zrobić jakiś szybki w domu, posiadam drążek i ekspandery. Największym problemem jest tu rozkład partii. Najbardziej pasowałby mi fbw, jednak jak trening wypadnie dzień po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2016-12-29 10:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ktoś może doradzić???

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] latałam na siłkę ćwicząc głównie brzucho i to co można było. wiadomo na początku nie mogłam podnosić łapy itd... ale do czego zmierzam: jakie przejście w treningu mam zrobić żeby wrócił do formy bo jakoś mi nie wychodzi, straciłam siłe, rzeźbe a zyskałam tłuszczyk kobiecy -a fe! wspomnę że zawsze uwielbiałam wyciskać(tatko sędią tego typu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3535 Data: 2002-08-22 18:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejny cykl:czysta masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemka.zaczynam sie przygotowywyac do kolejnego cyklu.planuje go zaczac od marca .aktualnie koncze meso+GM.cykl naprawde udany.sila niesamowicie na plus i poprawa wygladu miesni.chcialbym jeszcze zrobic jedna masówke i potem redukcja do wakacji.nie mam zupelnie planu co zarzucic na kolejny cykl.widze ze zostanie troche GM i mysle zeby go [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2011-02-06 22:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no więc puki co ćwicze tak http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html (wersja trudniejsza) Ekto, dieta ulozona, nie jakas idealna ale taka dosyć na mase. Waga 67kg wzrost 178cm Do diety szamam vitafit białko + krete trec cm3 (dt 8, dnt 4 kapsulki). Od października wracam na muay thai( poniedzialk, sroda), [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2010-09-15 19:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W a ABS 2

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , czy można łączyć a6w z abs 2 ? Jaką rozgrzewkę zrobić aby przy spięciu nóg z brzuchem mogły się spokojnie wyprostować . Czy to dobry pomysł żeby połączyć? Jestem szczupły i chciałbym wyrzeźbić te mięśnie co najlepiej zrobić?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2012-05-05 22:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] planuje powoli obcinać kcal z ww (myślę nad ścinaniem ok 100-200kcal tyg). Dodatkowo chcę przejść na trening FBW 15/10/5. Będę wdzięczny za ocenę i ewentualne porady co mogę zrobić lepiej w tym przypadku. :) /SFD/2018/3/1/e4b70ed4e5c54b0baa1030f74ffbe452.jpg *Wkradł się błąd. Carbo pije bezpośrednio po treningu Zmieniony przez - 1misq1 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2018-03-01 13:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocno podwyższona prolaktyna

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i prawdopodobnie przez to mam gorsze samopoczucie - Sutki mnie bolą i lekko puchną - pomimo dość wysokiego testosteronu moje libido jest trochę obniżone I tu mam pytanie do was co w takiej sytuacji zrobić? Wiem że potrzebuje bromokryptyny albo Dostinexu ale lekarka nie chce mi przepisać. Co byście zrobili na moim miejscu? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2013-05-18 20:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta dla poczatkujacego???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    MAm 23 lata wzrost 196 a waga 105kg i do tego odtsajacy brzuszek i musze cos z nim zrobic chce go zgupic. jestem poczatkujacy chce sie zapisac na silownie na basen i zaczac trening aerobowy ale potrzeba mi jest do tego dieta co jesc jak sie odrzywac. wiec prosze was o pomoc i jakies porady?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 105 Wzrost: 196 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2007-10-21 19:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masa - drastycznie chudne

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Niestety nie mam za bardzo czasu na układanie diety ani siłownie, ale od października, kiedy pójde na studia postaram się o to zadbać. I teraz pytanie co mógłbym teraz zrobić, aby zbliżyć się teraz do tej masy 70kg. Kolega brał kiedyś jakieś białko w proszku do rozpuszczenia, po którym przytył kilkanaście kilo w niecałe pół roku. Podobno [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2015-08-06 16:50:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [73kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Nadeszła pora na pierwszą w życiu redukcję po miesiącach masy , chciałbym przed zimą zrobić lekka wycinkę żeby od zimy wejść na masę ponownie . Nigdy nie układałem sobie diety na redukcje, dlatego chciałbym się z wami nią podzielić i żebyście ocenili czy wszystko jest na właściwym miejscu . Zależy mi żeby na tej masie nie zgubić całkowicie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2022-09-05 17:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening rzeźbowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Niedziela: nogi, barki, brzuch, aeroby -przysiady ze sztangą na barkach 3x12 -podciąganie nachwytem 2x8 -podciąganie podchwytem 1x8 -aeroby Myślę jeszcze czy dobrze by było zrobić tak: pon klatka, plecy, aeroby Wt interwały Śr nogi, barki, brzuch, aeroby Czw wolne Pt klatka, plecy, aeroby Sb interwały Nd nogi, barki, brzuch, aeroby Pon wolne Wt [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2013-03-15 12:41:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koncze cykl mono - co dalej?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zostal mi ostatni tydzien cyklu kreatynowego (4x olimp tabs codziennie rano i dodatkowo 4 po treningu, ponadto 2x25g olimp wpc rano i przed snem), w zwiazku z czym chcialem zapytac co dalej robic. To na czym mi zalezy to to zeby nie stracic osiagow, a dodatkowym utrudnieniem jest to ze zaczynam bieganie zeby zrzucic troche fatu, wiec bylbym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2011-04-17 01:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czysty Ektomorfik

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 15 lat . Mierzę 175 cm i waże tylko 54 kg - budowa ciała to typowy czysty ektomorf. Zastanawiałem się jak przytyć zey ważyć ok. 65 kg. Jadłem , jadłem i jadłem co raz więcej i od 3 miesięcy przytylem tylko 1 kg. W swoje życie planuje wnieść ułożoną dietę której wcześniej nie stosowałem. Z tego co wyczytałem -Jeść co ok. 2,5 h -Mało słodyczy , [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2014-10-06 17:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powtórzeniami) Bark delikatnie kuł ale zlekceważyłem to. W niedziele zrobiłem podejście do 130 i ukuło znacznie mocniej(oczywiście nie poszło) Dziś już nie byłem w stanie zrobić 115 nawet 3 powtórzeń w 1. serii. Zrobiłem tylko bic/tric i na ból nie mogłem narzekać podczas wykonywania ćwiczeń na te grupy. Zawody tuż tuż a ja nie wiem co mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2008-12-15 19:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakby nie była leczona przyczyna tylko złagodzenie doraźnych problemów. - wymaz z gardła w kierunku grzybów i bakterii miałem i jest ok wiec moje pytanie czy ktoś kiedyś się z czymś takim spotkał albo wie jakie badania mógłbym zrobić ? Zmieniony przez - ziomek69 w dniu 2013-05-11 18:27:15 Zmieniony przez - ziomek69 w dniu 2013-05-11 18:27:39

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2013-05-11 18:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130 PYTANIE: Chciałbym zrobić 2 cykle przedielone mostkiem najpierw dobrze zredukowac na krótkicvh estrach np. prop,wins, lub prop ,wins, npp potem most i wjechac na enan/mix,bold,meta inj z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2013-04-28 14:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase raz jeszcze, potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, mam 18 lat, 177 cm wzrostu, 60 kg. Na silownie chodzilem od 16 roku zycia, ale w ogole zaniedbywalem diete. Jakis rok temu temu w koncu sie za to zabralem ale po 4 miesiacach intensywnego przybierania na wadze, bez zadnych gainerow i kreatyny, musialem przejsc operacje wyciecia wyrostka a co za tym idzie stracilem cala mase ktora budowalem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2009-07-12 11:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ewentualną korektę planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oraz dodatkowo redukcję nadmiaru tłuszczu i dodaniu trochę masy oraz rzeźby. Wstępny szkic planu treningowego dajcie znać co sądzicie ewentualnie jakie modyfikacje by zrobić.M.in. czy takie ułożenie ćwiczeń może być, oraz czy dobre mam rozłożenie części fizycznej, pływackie i biegowej na dni ? (obecnie fizyczna + basen razem, biegi osobno) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2009-07-29 17:07:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)